Czas na ćwiczenia !

   Tak jak mówiłam postaram wam się przedstawić ćwiczenia dzięki ,którym osiągniemy swój cel. Przez miesiąc czasu starałam się dobrać odpowiednie ćwiczenia,które dają efekty.W wyborze ćwiczeń też starałam się doradzić instruktorów fitness jak i znajomych ,którzy osiągnęli już swój wymarzony cel. Osobiście jestem osobą, która nie lubi robić tych samych ćwiczeń w kółko.

   Jeśli jesteś gotowa to zacznijmy ćwiczyć razem. Pamiętaj na początku może być ciężko,ale nie wolno Ci się poddawać.Musisz cały czas sobie powtarzać,że dasz rade ,że masz swój cel,że już niedługo lato.Pamiętaj robisz to dla siebie nie dla kogoś to jest twoje ciało i Ty powinnaś o nie zadbać jak najlepiej. Dlatego zachęcam wszystkich którzy jeszcze nie za czeli ćwiczyć do podjęcia się wyzwanie. Oderwij się od telewizora, internetu. Zrób to dla siebie. Pamiętaj,że marnujesz wiele swojego czasu na rzeczy ,które nie mają znaczenia w twoim życiu ,a godzina na ćwiczenia to już coś. 

 

Moja propozycja na rozgrzewkę przed ćwiczeniami :

To jest moja propozycja ćwiczeń :

Do tych ćwiczeń dodatkowo polecam:

• jeśli masz możliwość raz w tygodniu chodzić na basen 
• jeśli masz możliwość dwa razy w tygodniu chodzić na siłownie 
• bieganie cztery raz w tygodniu (w wybrane dni początkowo staraj się biegać tyle ile dasz radę potem staraj się pokonywać większe dystanse)
• zumba (jeśli nie masz możliwość chodzić na zajęcia to można też ćwiczyć w domu) moja propozycja np .

Jak zabrać się za ćwiczenia?

 Postaraj się zrobić plan np. jakie ćwiczenia będziesz robić od poniedziałku do soboty. Niedziele zostaw na odpoczynek ewentualnie spacer lub bieganie. Jeśli podejmujesz się ćwiczeniom to staraj się ich nie zaniedbywać.Przed wprowadzeniem planu w swoje życie zważ się i zmierz się w talli .Dzięki temu będziesz mogła kontrolować jakie zmiany zachodzą u Ciebie. Przez cały miesiąc rób te ćwiczenia stosuj dietę i odstaw słodycze na bok ,a na pewno zobaczysz efekty swojej ciężkiej pracy. U nie których osób można zobaczyć już po pierwszych dwóch tygodniach ćwiczeń zmianę. 

ZACZYNAMY OD 1 KWIETNIA 

Zapamiętajcie sobie dziewczyny ,że dieta cud nie istnieje.Nie możecie się głodzić bo to nic nie da .Trzeba jeść zdrowe i zbilansowane posiłki :) 

Ciesz się ,że jest duża liczba wyświetleń dziękuje tym,którzy są tu czytają. Zapraszam do komentowania,obserwowania :)